Schnapp dir ein Paar Hanteln  (für jede Hand eine)

mit einem Gewicht von 2 x 2kg (so ungefähr ;))

(alternativ eine kleine Flasche gefüllt mit Erde, Sand, ...) 

und los geht´s . Beim Gehen schwingst du die Hanteln im Takt deines Schrittes diagonal mit und trainierst beim Spaziergehen so auch gleich deinen Oberkörper ... ganz einfach und an der frischen Luft!

ein paar Anregungen zur Ausführung:

• achte auf eine lang gestreckte Wirbelsäule
• ziehe deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule (Bauchspannung)
• halte deinen Oberkörper möglichst ruhig 
• halte die Hanteln fest und das Handgelenk gestreckt
• ziehe deine Schultern nach hinten und tief